Harmonie für Körper und Seele

„Yoga ist die Reise selbst,

durch sich selbst, zu sich selbst.“

Bhagavad Gita

WAS IST YOGA?

Yoga ist ein praktisches, ganzheitliches, tausend Jahre altes Übungssystem, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wie wirkt Yoga? Durch Yoga wird Dein Körper flexibel und beweglich. Yoga hilft bei Rückenproblemen, Verspannungsschmerzen, Antriebslosigkeit und viel mehr. Du bekommst mehr Kraft und Energie für die täglichen Aufgaben und wirst entspannter durchs Leben gehen. Du musst weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Jede:r kann damit beginnen. Du wirst Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken systematisch erlernen.


Gönne Dir eine kleine Auszeit vom Alltag und erlebe die Wirkung der wohltuenden Klänge. Dabei wird der Klang nicht nur gehört, sondern auch gefühlt und ist im ganzen Körper erlebbar. Tauche ein in einen beruhigenden Klangteppich, um abzuschalten und zu entspannen.

Hier erfährst Du näheres über Klangpause mit Monochord

Unser Beckenboden begleitet uns überall hin, ein Leben lang. Er trägt und unterstützt uns Tag für Tag, nicht nur bei Herausforderungen wie Krankheit, Schwangerschaft oder sexueller Schwäche.
Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Hier erfährst Du näheres über meine Kurse zum Thema Beckenboden

Für die Yogastunden und Yogakurse, „die Klangpause“ und das Beckenbodentraining halte ich Gutscheine bereit. Die ansprechende Aufmachung und das breite Angebot hat sich als ideales Geschenk für jeden zu jedem Anlass erwiesen.

Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Für mehr Lebensenergie.

Für Anfänger, Geübte und Wiedereinsteiger. Melde Dich noch heute zu einem meiner Kurse an.

Weltyogatag

Am 21.06. ist jedes Jahr WELTYOGATAG. An diesem Tag biete ich eine kostenlose Yogastunde an (Dauer 90 Minuten). Nach der Stunde rundet ein nettes Beisammensein das Treffen ab.

Gemeinsamer Austausch und gemeinsames Essen (jeder bring etwas mit) bilden einen gelungenen Abschluss.

Nächster Termin:
SAMSTAG 21.06. 2025 um 10:00 Uhr

Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining:
MBSR-Mindful Based Stress Reduction

Mit Herrn Ernest Pokel

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das inzwischen seit über 40 Jahren weltweit angeboten wird. In dem Programm lernen und erleben Sie, wie Sie in Ihrem täglichen Leben Ihre Stress-Reaktionen reduzieren und mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in und am Leben finden können.

Kostenloser Infoabend
13.12.2024 | 17:00 Uhr
21.03.2025 | 17:00 Uhr
Dauer ca. 80 Min.

Kurs mit 8 Terminen jeweils 2,5 Stunden + Tag der Achtsamkeit

  • Termine Freitags von 17-19:30 Uhr
    • 25.04-20.06.2025 (30.05. entfällt)
  • Ort: Yoga für Dich! – Rathausmarkt 8, Diepholz

Tag der Achtsamkeit

Sonntag 25.05.2025 von 10:00-16:00 Uhr

Ort: Der Westflügel Syke

YOGA KURSE

Meine Kurse sind durch die Krankenkasse anerkannt und können bezuschusst werden. Fortlaufende Kurse im ganzen Jahr. Bei allen Kursen bitte ich um eine telefonische Anmeldung.

Bitte erscheint 15 Minuten vor Beginn zu jedem Kurs. So können wir gemeinsam entspannt starten und ihr habt die Möglichkeit, bereits zur Ruhe zu kommen. Vielen Dank für euer Verständnis und eure Mithilfe.

Yoga Kurse – Für Anfänger, Geübte und Wiedereinsteiger

An alle, die für ihren verspannten Nacken, Rücken oder die verspannte Seele etwas tun wollen.

FREITAG       
10.10. – 13.12.2024 |09:15 Uhr

10.01.-28.02.2025 |09:15 Uhr

DIENSTAG  
22.10. – 10.12.2024 |09:15 u. 18:45 Uhr     

07.01. – 25.02.2025 |09:15 u. 18:45 Uhr

DONNERSTAG 
17.10. – 12.12.2024 |18:00 Uhr        
09.01. – 27.02.2025 | 18:00 Uhr

Bild von Mohnblumen, das entspannt wirkt

Einzelunterricht

Mein Einzelunterricht eignet sich sehr gut, wenn Du Dir z.B. individuelle Begleitung wünscht, Deine Yogapraxis intensiv mit mir vertiefen möchtest oder wegen Deiner körperlichen Beschwerden und seelischen Last Unterstützung suchst!

Beckenboden

Unser Beckenboden begleitet uns überall
hin, ein Leben lang.

Er trägt und unterstützt uns Tag für Tag, nicht nur bei besonderen Herausforderungen wie Krankheit,
Schwangerschaft oder sexueller Schwäche.
Er meistert für und mit uns den Alltag
(langes Stehen, langes Sitzen, schweres
Tragen…). Er hat unsere Fürsorge verdient.

Beckenboden kennenlernen, sanftes Einsteigen
MITTWOCH
05.03.- 09.04.2025 | 17:45 Uhr
Kurs 6x60 Minuten
Gemeinsames Aufbautraining
MITTWOCH
16.04.- 14.05.2025 | 17:45 Uhr
Kurs 5x60 Minuten


Klangpause mit Monochord

Das Konzert Monochord bietet mit seinen großen Resonanzkörper intensive körperliche Selbsterfahrung und ermöglicht tiefe Entspannungszustände. 

Die 30 Saiten des Monochords werden mal ruhig, mal rhythmisch gespielt. Das Klangspiel wird akustisch begleitet.

„Die Klangpause" beginnt mit einer ruhigen Ankommenphase in der Du Dich liegend auf Deine Körperwahrnehmung fokussierst und Achtsamkeit übst. Ich helfe Dir dabei mit meiner Stimme, konzentriert bei Dir zu bleiben.
Dann nimmt Dich das Monochordspiel für 30 bis 35 Minuten mit seinen harmonischen Klängen auf eine beruhigende Reise.

Die anschließende Aufwachphase ermöglicht langsam und achtsam zurückzukehren.
Wir verabschieden uns schweigend, damit Du die wohltuende Ruhe mit nach Hause nehmen kannst. Genieße diese Zeit der vollkommenen Entspannung.

FREITAGS 18:00 Uhr
07.03.2025 | 30.05.2025 | 22.08.2025 | 14.11.2025

Über mich: Justyna Gajek

Yoga begeistert mich schon viele Jahre. 2012 habe ich dann, nach 2-jähriger Ausbildung (mit 723 Unterrichtsstunden), die Prüfung zur zertifizierten Yogalehrerin bestanden.

Mein Werdegang im Detail

2020: Ausbildung in Gewaltfreier Kommunikation (GFK)
Nach Marshall B. Rosenberg
2021 – 2022: Stimmtherapeutin IEK Berlin
Progressive Muskelrelaxation Seminarleiterin
2021: Yogatherapie „Momentum Regeneration“ (in Ausbildung)
2023: DTB Kursleiterin Beckenboden
2023: Zertifikat „Geheimnis Monochord“
Einführung in Klangmeditation und Entspannung

Ich bin Jahrgang 1972 und Mama von 2 Töchtern.

„Die Erkenntnis lehrt mich, dass ich nichts bin. Die Liebe lehrt mich, dass ich alles bin. Dazwischen fließt mein Leben.“

Nisargada Maharaj

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  • Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
  • Für mehr Lebensenergie.
  • Für Anfänger, Geübte und Wiedereinsteiger.