Harmonie für Körper und Seele
„Yoga ist die Reise selbst,
durch sich selbst, zu sich selbst.“
Bhagavad Gita
WAS IST YOGA?
Yoga ist ein praktisches, ganzheitliches, tausend Jahre altes Übungssystem, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wie wirkt Yoga? Durch Yoga wird Dein Körper flexibel und beweglich. Yoga hilft bei Rückenproblemen, Verspannungsschmerzen, Antriebslosigkeit und viel mehr. Du bekommst mehr Kraft und Energie für die täglichen Aufgaben und wirst entspannter durchs Leben gehen. Du musst weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Jede:r kann damit beginnen. Du wirst Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken systematisch erlernen.
Klangpause
Gönne Dir eine kleine Auszeit vom Alltag und erlebe die Wirkung der wohltuenden Klänge. Dabei wird der Klang nicht nur gehört, sondern auch gefühlt und ist im ganzen Körper erlebbar. Tauche ein in einen beruhigenden Klangteppich, um abzuschalten und zu entspannen.
Beckenboden
Unser Beckenboden begleitet uns überall hin, ein Leben lang. Er trägt und unterstützt uns Tag für Tag, nicht nur bei Herausforderungen wie Krankheit, Schwangerschaft oder sexueller Schwäche.
Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Hier erfährst Du näheres über meine Kurse zum Thema Beckenboden
Gutscheine
Für die Yogastunden und Yogakurse, „die Klangpause“ und das Beckenbodentraining halte ich Gutscheine bereit. Die ansprechende Aufmachung und das breite Angebot hat sich als ideales Geschenk für jeden zu jedem Anlass erwiesen.
Anmeldung Kurse
Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Für mehr Lebensenergie.
Für Anfänger, Geübte und Wiedereinsteiger. Melde Dich noch heute zu einem meiner Kurse an.
Weltyogatag
Am 21.06. ist jedes Jahr WELTYOGATAG. An diesem Tag biete ich eine kostenlose Yogastunde an (Dauer 90 Minuten). Nach der Stunde rundet ein nettes Beisammensein das Treffen ab.
Gemeinsamer Austausch und gemeinsames Essen (jeder bring etwas mit) bilden einen gelungenen Abschluss.
Nächster Termin:
SAMSTAG 21.06. 2025 um 10:00 Uhr
Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining:
MBSR-Mindful Based Stress Reduction
Mit Herrn Ernest Pokel
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das inzwischen seit über 40 Jahren weltweit angeboten wird. In dem Programm lernen und erleben Sie, wie Sie in Ihrem täglichen Leben Ihre Stress-Reaktionen reduzieren und mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in und am Leben finden können.
Kostenloser Infoabend
13.12.2024 | 17:00 Uhr
21.03.2025 | 17:00 Uhr
Dauer ca. 80 Min.
Kurs mit 8 Terminen jeweils 2,5 Stunden + Tag der Achtsamkeit
- Termine Freitags von 17-19:30 Uhr
- 25.04-20.06.2025 (30.05. entfällt)
- Ort: Yoga für Dich! – Rathausmarkt 8, Diepholz
Tag der Achtsamkeit
Sonntag 25.05.2025 von 10:00-16:00 Uhr
Ort: Der Westflügel Syke
INVESTITION 300,-EURO pro Pers
YOGA KURSE
Meine Kurse sind durch die Krankenkasse anerkannt und können bezuschusst werden. Fortlaufende Kurse im ganzen Jahr. Bei allen Kursen bitte ich um eine telefonische Anmeldung.
Bitte erscheint 15 Minuten vor Beginn zu jedem Kurs. So können wir gemeinsam entspannt starten und ihr habt die Möglichkeit, bereits zur Ruhe zu kommen. Vielen Dank für euer Verständnis und eure Mithilfe.
Yoga Kurse – Für Anfänger, Geübte und Wiedereinsteiger
An alle, die für ihren verspannten Nacken, Rücken oder die verspannte Seele etwas tun wollen.
FREITAG
10.10. – 13.12.2024 |09:15 Uhr
10.01.-28.02.2025 |09:15 Uhr
DIENSTAG
22.10. – 10.12.2024 |09:15 u. 18:45 Uhr
07.01. – 25.02.2025 |09:15 u. 18:45 Uhr
DONNERSTAG
17.10. – 12.12.2024 |18:00 Uhr
09.01. – 27.02.2025 | 18:00 Uhr
INVESTITION:
Kurs 8 x 90 Min: 120 Euro
Probestunde nach Absprache 20 Euro
Einzelunterricht
Mein Einzelunterricht eignet sich sehr gut, wenn Du Dir z.B. individuelle Begleitung wünscht, Deine Yogapraxis intensiv mit mir vertiefen möchtest oder wegen Deiner körperlichen Beschwerden und seelischen Last Unterstützung suchst!
INVESTITION 60 Minuten: 65 Euro | 3×60 Minuten : 180 EURO
Paare 90 Minuten: 115 Euro
Die erste Stunde: 75 Minuten
Beckenboden
Unser Beckenboden begleitet uns überall
hin, ein Leben lang.
Er trägt und unterstützt uns Tag für Tag, nicht nur bei besonderen Herausforderungen wie Krankheit,
Schwangerschaft oder sexueller Schwäche.
Er meistert für und mit uns den Alltag
(langes Stehen, langes Sitzen, schweres
Tragen…). Er hat unsere Fürsorge verdient.
Beckenboden kennenlernen, sanftes Einsteigen
MITTWOCH
05.03.- 09.04.2025 | 17:45 Uhr
Kurs 6x60 Minuten
Gemeinsames Aufbautraining
MITTWOCH
16.04.- 14.05.2025 | 17:45 Uhr
Kurs 5x60 Minuten
INVESTITION 11x 60 Minuten 143 EURO
Nur zusammen buchbar!
Klangpause mit Monochord
Das Konzert Monochord bietet mit seinen großen Resonanzkörper intensive körperliche Selbsterfahrung und ermöglicht tiefe Entspannungszustände.
Die 30 Saiten des Monochords werden mal ruhig, mal rhythmisch gespielt. Das Klangspiel wird akustisch begleitet.
„Die Klangpause" beginnt mit einer ruhigen Ankommenphase in der Du Dich liegend auf Deine Körperwahrnehmung fokussierst und Achtsamkeit übst. Ich helfe Dir dabei mit meiner Stimme, konzentriert bei Dir zu bleiben.
Dann nimmt Dich das Monochordspiel für 30 bis 35 Minuten mit seinen harmonischen Klängen auf eine beruhigende Reise.
Die anschließende Aufwachphase ermöglicht langsam und achtsam zurückzukehren.
Wir verabschieden uns schweigend, damit Du die wohltuende Ruhe mit nach Hause nehmen kannst. Genieße diese Zeit der vollkommenen Entspannung.
FREITAGS 18:00 Uhr
07.03.2025 | 30.05.2025 | 22.08.2025 | 14.11.2025
INVESTITION 60 Minuten | 18 Euro pro Termin
Bitte Decke mitbringen
Über mich: Justyna Gajek
Yoga begeistert mich schon viele Jahre. 2012 habe ich dann, nach 2-jähriger Ausbildung (mit 723 Unterrichtsstunden), die Prüfung zur zertifizierten Yogalehrerin bestanden.
Mein Werdegang im Detail
2020: Ausbildung in Gewaltfreier Kommunikation (GFK)
Nach Marshall B. Rosenberg
2021 – 2022: Stimmtherapeutin IEK Berlin
Progressive Muskelrelaxation Seminarleiterin
2021: Yogatherapie „Momentum Regeneration“ (in Ausbildung)
2023: DTB Kursleiterin Beckenboden
2023: Zertifikat „Geheimnis Monochord“
Einführung in Klangmeditation und Entspannung
Ich bin Jahrgang 1972 und Mama von 2 Töchtern.
„Die Erkenntnis lehrt mich, dass ich nichts bin. Die Liebe lehrt mich, dass ich alles bin. Dazwischen fließt mein Leben.“
Nisargada Maharaj
MELDE DICH AN!
- Für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
- Für mehr Lebensenergie.
- Für Anfänger, Geübte und Wiedereinsteiger.
Bitte erscheint 15 Minuten vor Beginn zu jedem Kurs. So können wir gemeinsam entspannt starten und ihr habt die Möglichkeit, bereits zur Ruhe zu kommen. Vielen Dank für euer Verständnis und eure Mithilfe.
GAJEK JUSTYNA YOGALEHRERIN BYV
RATHAUSMARKT 8 - 49356 DIEPHOLZ
Tel: 05441 - 9276880
Mobil: 0160 - 918 838 07